こんにちは
本日は食事の取り方について書いていきます。
『レッスンを頑張ったからご褒美に甘いもの♪』あなたはレッスン後に甘い物、油もの等食べていませんか？
レッスン後は、代謝が上がっている状態なので上がっている状態にすぐ体にとって良く無い物（揚げ物等）を食べると、吸収率が高い分、どんなにレッスンを頑張っても、痩せないだけではなく、逆に太りやすくなってしまう可能性があります。
〈レッスン前〉２時間前までの食事
〈１時間前〉おにぎり、カロリーメイト等
〈３０分前〉バナナ、リンゴ、１００％果実ジュース
〈レッスン後〉プロテイン、アミノ酸、クエン酸 ※できるだけ早く摂取する
〈レッスン後１時間半～２時間後〉通常の食事
※フロントにてプロテイン、アミノ酸販売中
また、空腹、満腹でのレッスンを受けるのもNG！
炭水化物４ たんぱく質３ 脂質３
の割合を意識したらレッスンの効果も高められます
最後に
運動も大事ですが、食事も大事です！
どんなにレッスンを頑張っていても食事に気を付けないと逆効果になります
なので、月のレッスン回数を増やしながらちゃんと食事に気を付ければ必ず理想のＢＯＤＹを手に入れること間違いなし‼
