●ストレス軽減 水にはリラックス効果がある（カルシウム・マグネシウム）
●体内に酸素・栄養分を運ぶ 血液がドロドロだとどんなに良い食事をしても体の隅々まで栄養分が行き渡っていない状態になる
●老廃物を体外へ排出する 体内の水分量は６０％で体内にある水分は常に新しいものへと入れ替えていかなくてはいけませんが、口にした水が身体の外に排出されるまでに1ヶ月かかると言われています。
老廃物が排出されないと→代謝が落ちる、肌のハリやつやがなくなる、代謝が落ちると運動しても効果が半減されてしまいます。
しかし．．．
水を飲みすぎるのもNG！！
水中毒になってしまいます。水中毒とは簡単に言えば体液が薄まってしまうことです。体液が薄まってしまうと倦怠感や貧血を起こしてしまいます。せっかく健康のため。と思っていても逆効果になってしまいます。こまめに水分補給をするようにしましょう
健康によい水
●市販のペットボトルの水 ●浄水器を通した水 ●ウォーターサーバーの水
あまりおすすめしない水
●水道水 ●お茶やコーヒーなど（逆にのどが渇く）
水の温度も関係しています
寝起き すぐに白湯を飲むと基礎代謝を上げたり、目覚めをよくする（寝る前もOK）
運動30分前までに 350～500mlほどの水を飲む
運動中はこまめにのみ 45分間のレッスン中に500mlほど飲むのがおすすめ（のどが渇いた）と思った時には脱水症状になっている可能性もあります
運動後は常温の水か冷水 冷たい水を飲むことで熱くなった体を冷やし、素早く水分を吸収する。また、カロリー消費を増加させる役割もあります。
水をのむのはメリットだらけなので、こまめに水分補給を心掛けレッスンを行いましょう(^^)/
